تحتاج لرفع فيتامين د الاهتمام بالمأكولات التي تحوي نسبة كبيرة منه مثل : المأكولات البحرية عموما و خاصة الكافيار و المحار و السلمون و السردين و التونة ، و كذلك التعرض لاشعة الشمس المباشرة و لكن ليس لفترات طويلة ، البيض من المصادر الهامة لفيتامين د و ايضا الالبان قليلة الدسم ، زيت كبد الحوت ، كذلك بمكن استشارة الطبيب لاخذ اقراص فيتامين د ، اما بالنسبة للفترة الزمنية فهذا يتوقف على مقدار النقص الذي تريد رفعه و استقبال جسمك و السن ايضا عامل قوي
