Question

كيفية التخلص من النحافة

Answer 1

التخلص من النحافه عن طريق تناول المواد الغذائية المفيدة للجسم والمتنوعه فيجب انا تتناول

1- البروتينات

2-تناول الفواكه والاطعمه الممتلئة بالسكريات وتناول المكسرات

3-تناول النشويات

4-تناول الالبان

وعليك بعدم شرب الماء اثناء تناول الطعام بشكل كبير حتي لاتشعر بالشبع بشكل سريع

وقم بتقسيم وجباتك علي مدار اليوم ويمكنك ايضا ممارسه الرياضه

ويمكنك ام تتابع مع اخصائي تغذيه لتلقي النصائح لزياده الوزن بشكل امن وصحي

المصدر معلومه ثقافيه

Answer 2

1- عليك بزيارة أخصائي التغذية حتي يتم التأكد من أن النحافه غير ناتجه عن الأصابه بمرض

2- الحرص على تناول الغذاء الذي يحتوي على كافة المعادن و الفيتامينات والبروتينات

3- تناول المكسرات التي تحتوي على  الألياف الصحية و البروتين

4- يجب أن يحتوي الغذاء على الدهون المشبعة و المشويات

5- الحلويات التي يتوفر بها الكثير من السعرات الحرارية.

6- يجب تناول المزيد من الخضروات و الفواكه المجففة تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية

7- تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل التونة و سمك السلمون و الماكريل

8- يجب تناول الفواكه الطازجة لانها تمد الجسم بأفضل المعادن و الفيتامينات

9- علينا ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الاغذيه