يمكنك علاج اضطرابات النوم وكثرة التفكير وقت النوم باتباع الاتى :
-حدد ميعاد للاستيقاظ والنوم لضبط ساعة جسمك البيولوجية .
-عدم النوم والذهاب الى السرير الا اذا شعرت بالنوم فعلا .
-حاول ان تبعد نفسك عن التفكير فى ما يسبب لك الارق .
-حاول ان تشغل نفسك بالقراءة وسماع الموسيقى قبل النوم
-تناول الحليب او الينسون يساعدك على الاسترخاء والنوم
-اخذ حمام دافىء قبل النوم يساعدك على النوم اسرع .
المصادر موقع الكونسلتو
موقع ويب طب .
