Question

كيف تجري لمسافات طويلة بدون تعب

Answer 1

الجري لمسافات طويلة دون تعب :

1- التاكد من الجري بطريقة صحيحة

2- تحديد الوقت لتتمرن خلاله
 
3- لاتتم لسرعتك

4-  اهتم بغذائك

5- امشي عندما تشعر بالتعب من الجري

6- مارس تمارين القفز

7- لا تجعل تمارينك ع وتيرة واحدة

8- تمرن ع فترات