لصنع منوم .
اليك بعض الوصفات الطبيعية للمساعدة على النوم.
& اعشاب طبيعية تساعد على النوم . فتتميز بوفرتها وسهوله تحضيرها.ومنها .
*الناردين .
من اهم الاعشاب التى تساعد على النوم وتخفف الارق فتنقع جذورها فى الماء المغلى
*البابونج.
من الاعشاب المهدئة والمساعدة على النوم ويشرب قبل النوم بفترة لانه مرخى للأعصاب فينقع فى الماء المغلى.
* النعناع.
لايختلف عن عشبة الناردين لانه مهدئ للاعصاب وايضا ينقع فى الماء المغلى
& خلطة الموز مع القرفة.
فالموز يحتوى على البوتاسيوم والمغنسيوم التى ترخى الاعصاب بأزالة التوتر ويأكل قبل النوم بساعة فيغلى مقدار كوب من الماء وبعد الغليان يقطع الموز الى قطع وتوضع فى الماء المغلى لمدة ١٠ دقائق ويصفى الخليط فى كوب كبير وترش عليه القرفة
