يمكنك الحصول على معلومات حول سعرات الحرارية من عدة مصادر مختلفة. إليك بعض الطرق الشائعة للحصول على هذه المعلومات:
1. التطبيقات والمواقع الغذائية: هناك العديد من التطبيقات والمواقع التي توفر معلومات حول القيمة الغذائية للأطعمة، بما في ذلك عدد السعرات الحرارية. ببساطة، قم بالبحث عن تطبيقات أو مواقع تتيح لك تتبع الطعام وإدخال ما تأكله للحصول على المعلومات الغذائية.
2. العبوات والتغليف: غالبًا ما يحتوي التغليف الخاص بالأطعمة على معلومات عن القيمة الغذائية، بما في ذلك عدد السعرات الحرارية. تحقق من العلامات التجارية أو العبوات للحصول على هذه المعلومات.
3. الكتب والمصادر الموثوقة: هناك العديد من الكتب والمصادر الموثوقة عن التغذية والصحة تقدم معلومات حول قيمة الطعام والسعرات الحرارية. تحقق من مصادر علمية موثوقة للحصول على المعلومات الدقيقة.
4. استشارة أخصائي تغذية: إذا كنت تبحث عن معلومات دقيقة ومخصصة لاحتياجاتك الخاصة، فقد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية معتمد الذي يمكنه تقديم معلومات ملائمة لظروفك الصحية وأهدافك الغذائية.
تذكر دائمًا أن السعرات الحرارية هي جزء من معادلة الصحة واللياقة البدنية. يجب أن يتم تناول الطعام المتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على صحتك بشكل عام.
