-تحسين عمليه الهضم حيث انه يقلل من مستوي السكر والانسولين في الدم -الزياده من مستوي البكتريا النافعه في الامعاء.خفض ضغط الدم وهو يعتبر من الحبوب الكامله لذلك مفيد جدا لمتبعي الحميه الغذائيه للحفاظ علي وزن صحي للجسم .مفيد جدا لصحه العظام لاحتوائه علي الكالسيوم والمغنسيوم والزنك والمنجنيز .التعزيز من صحه القلب لاحتوائه علي الالياف .يقلل من خطر الاصابه بسرطان القولون والمستقيم .تقليل الالتهابات لاحتوائه علي ماده الكولين التي تحافظ علي الاغشيه الخلويه
