للتخلص و التغلب على الخوف الزائد :
يجب ان تعلم بأن الخوف مشاعر طبيعية فلا تبالغ فيه وحاول ان تعرف سبب خوفك وواجهه ببساطة ولا تتجنبه
وعند احساسك بالخوف تنفس بعمق وامنح نفسك وقت للراحة والاسترخاء وتخيل نتيجة إيجابية وابتعد عن الافكار السلبية والوساوس .
ولابد من ممارسة الرياضة وممارسة أنشطة تبعث على الاسترخاء لانها تعمل على تخفيف حدة التوتر وتساعد على تشجيع اعمال الذهن فى افعال مفيدة .
