كيف انزل كرشي
عن طريق الابتعاد عن السكريات والمشروبات التي بها نسبه سكر عاليه
وعليك بزياده كميه البروتينات عن الكربوهيدرات وقم بتناول الاطعمه المليئه بالالياف والابتعاد غن المشروبات الغازية والوجبات السريعة
وعليك بممارسة الرياضة بشكل خاص تمارين البطن وعليك بتناول كميات كبيره من الماء