وزني 60 كجم ما احتياجي من الكربوهيدرات يوميا
يحتاج الفرد الي 225 جرام الي 325 جم من الكربوهيدرات يوميا
وفي حاله الرغبه في انقاص الوزن يحتاج الفرد الي 50 الي100 ج يوميا بفضل تناولها في صوره فاكهه وخضروات
يعمل نقص الكربوهيدرات علي استهلاك الدهون في الجسم مما يقلل الوزن
