الكارديو هو:
عبارة عن تمارين تعتمد على حرق الاكسجين وسكر الدم الموجود فى جسم الانسان بهدف انتاج الطاقة لذلك هى تمارين مفيدة فى خسارة الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية للجسم
من امثلة تمارين الكارديو:
- المشى يحرق هذا التمرين 200سعر حرارى او اكثر
- القفز على الحبل يحرق هذا التمرين 1200سعر حرارى فى الساعة الواحدة
- صعود الدرج
فوائد تمارين الكارديو هى:
- تحسين وتنشيط الدورة الدموية بالجسم
- التخلص من الضغط والتوتر
- تحسين الحالة المزاجية
- حرق الدهون والسعرات الحرارية
- تقليل الاصابة بالامراض المزمنة مثل الضغط والسكر
- تقوبة عضلات القلب والرئتين
المصدر:
