هناك بعض النصائح التي يجب اتّباعها حتى تصبح رياضياً ومنها:
1- تناول كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة من خل التفاح في الصباح الباكر.
2- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدّة ساعة على الأقل.
3- اعتد على المشي لمدّة ساعة يومياً مع شدّ البطن إلى الداخل أثناء المشي.
4- احرص على لبس الملابس الرياضية.
5- أكثر من شرب السوائل وخاصةً الماء.
6- احرص على تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه.
7- ابتعد عن التوتّر والإجهاد. احرص على أخذ قيلولة يومياً.
8- اجلس لبضعة دقائق يومياً وتدرّب على طريقة التنفس مع عدم التفكير بأي شيء.
9- كن مقتنعاً بأنّ الرياضة مهمة في حياتك.
10- التحاق بنادٍ رياضيّ.
11- تحلّى بالصبر والمثابرة.
12- مارس الرياضة مع شخص تحبه.
13- استخدم الدرج بدلاً من المصعد.
14- اسند ظهرك أثناء الجلوس على الكرسي، واعمل على تغيير وضعية الجلوس من فترة لأخرى
مودتي
