تكبير العظام
حجم العظام هو امر وراثي
ولكن ما بين سن 5 الي 18 يمكن المساعده علي زياده كثافه العظام
بانواع من الرياضات مثل السباحه والمشي والجزي
تناول كميه جيده من البروتين والاجبان والبروتين والكالسيوم والخضار والفاكهه
وايضا التعرض للشمس للحصول علي فيتامين د
المصادر
اسلام ويب
ثقف نفسك
