للابتعاد عن الهاتف المحمول
عدم التسرّع في التخلص من إدمان الهاتف تشغيل المنبه للرنين عند انتهاء المدة
التقليل تدريجيًا من عدد الساعات المحددة تخصيص عدد ساعاتٍ محددٍ لاستخدام الهاتف مارس أنشطة أخرى لتحسين مزاجك وكسر الملل أوجد بدائل للهاتف اقطع عنه الإنترنت غير إعدادات الهاتف ضع الهاتف بعيدا عنك ابدأ تدريجيا وضع خطة لاستخدام الهاتف راقب استخدامك للهاتف
موقع arageek
موقع MSN. Com
