الاطعمة والمشروبات لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم
تناول منتجات الألبان يومياً: كالحليب، والجبنة.
تناول الخضروات الورقية: مثل الملفوف، والبروكلي، والسبانخ. الإكثار من تناول الأسماك: يعد السمك في حال عدم توفره يمكن استبداله بالسردين أو السالمون المعلّب.
الإكثار من تناول المكسرات والبذور: كالجوز البرازيلي، واللوز، وبذور السمسم.
التقليل من تناول المشروبات الغازية والكافيين: لما لهما من الأثر في تقليل امتصاص الكالسيوم. اختيار الأغذية المدعمة بالكالسيوم: حيث أنّ هناك بعض الحبوب، وعصائر الفاكهة، والخبز يتم تدعيمها بالكالسيوم.
موقع موضوع
