يمكن تحقيق وسط لا هوائي تجريبيا عن طريق :
1. استعمال سدادة .
2. استعمال مادة البرافين .
3. استعمال كيس بلاستيكي محكم الإغلاق
التنفس اللاهوائي هو التنفس الخلوي الذي تلجأ إليه الكائنات الحية وخلاياها في حالة تجويع الأكسجين أو المجاعة ، مع نهاية سلسلة تفاعلات تحلل الجلوكوز التي تحول حمض البيروفيك إلى حمض اللاكتيك بدلاً من إدخال حمض البيروفيك في دورة كريبس التي تنتج في النهاية الطاقة والمياه وثاني أكسيد الكربون.ويجب أن يتحول الطعام بجميع أنواعه في النهاية إلى مركب تستطيع الخلايا ومكوناتها معالجته والحصول على الطاقة اللازمة. أهم الأطعمة وأبسطها السكريات ، وأهم أنواع السكر هو الجلوكوز ، والذي من خلال تكسيره ومن خلال بعض تفاعلاته يعطي الطاقة للجسم وخلاياه. يمر سكر الجلوكوز بسلسلة من التفاعلات تسمى تحلل السكر ، والتي تنتهي بمركب يسمى البيروفين ، ونتيجة لهذه التفاعلات ، يتم إنتاج جزيئات ATP ، التي تخزن الطاقة لاستخدامها عند الحاجة. تحدث هذه التفاعلات مع الأكسجين وبدونه ، ومن ثم نجد كائنات "لاهوائية" لا تحتاج إلى أكسجين. ولكن في وجود الأكسجين ، يدخل البيروفين في مجموعة مختلفة من التفاعلات (دورة حمض الستريك وسلسلة الجهاز التنفسي) التي تنتهي بتخزين الطاقة لخلية ATP والماء وثاني أكسيد الكربون.وعلى سبيل المثال ، عندما يحمل الشخص شيئًا ثقيلًا ، يستغرق الأمر 7 دقائق ، وخلال هذا الوقت تعمل العضلات بدون أكسجين. تحصل خلايا العضلات على طاقتها بشكل رئيسي من ATP في "بطارية الخلية" وكرياتين فوسفات وحمض اللاكتيك. تتم كل هذه العمليات اللاهوائية. وعندما نقوم بجهد يتطلب أكثر من ذلك ، يبدأ الجسم في حرق الجليكوجين (الكربوهيدرات) في العضلات وهذا الحرق يحدث بفضل الأكسجين الذي يتم الحصول عليه عن طريق الهواء الذي نتنفسه. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يبدأ جسمك في استخدام احتياطياته من الدهون للحفاظ على حركتك لأن الدهون كثيفة جدًا من الطاقة. يبدأ الجسم في استخدام الدهون للحركة بعد حوالي 30 دقيقة من التمارين ، مثل المشي أو الجري. في الوقت نفسه ، ينخفض استهلاك الجليكوجين ، لذلك يجعله الجسم متاحًا لاستخدامه كجلوكوز لتغذية الدماغ والأعصاب والكلى ، والتي تحتاج جميعها إلى الجلوكوز لأداء وظائفها. لا يتم تكسير الدهون لإنتاج الجلوكوز ، وعندما يتم تكسيرها ، فإنها تنتج شيئًا يسمى الكيتونات ، والتي يمكن لخلايا الجسم استخدامها للحصول على الطاقة ، لكن الدماغ والجهاز العصبي يعتمدان على الجلوكوز.
