يحتوي الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان بشكل عام على نسبة كبيرة من الدهون، فإن كان الشخص راغبًا بزيادة وزنه بطرقٍ صحيّة، فإن أول ما ينصح به هو اتباع نظام غذائي صحيّ متكامل غني بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن، إذ أنّ عدد الغرامات التي يرغب الشخص بزيادتها تعتمد وبشكلٍ أساسي على عدد السعرات الحرارية التي سيضيفها لما يحتاجه يوميًا من السعرات وبالتالي فإن زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة سواءً بشرب الحليب كامل الدسم أو بتناول الأطعمة المغذية الأخرى سيساهم وبشكلٍ واضح في زيادة الوزن، إضافة إلفى غنى الحليب بالسعرات الحرارية فإنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وذلك سيجعل من زيادة الوزن زيادة صحية ببناء العضلات بدلًا من مراكمة الدهون.[١]. أما من كان متخوفًا من إضافته إلى نظامه الغذائي خشية زيادة الوزن، فلا داعي لهذا الخوف فقد نفت الدراسات الحديثة هذا الاعتقاد، وأشارت أن شرب الحليب كامل الدسم لا سيما إن كان باعتدال لن يسبب زيادة في الوزن، فقد وجدت مراجعة لدراسات قائمة على الملاحظة أجريت في مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان في الولايات المتحدة عام 2013 العديد من الدلائل التي تربط بين تناول كميات مناسبة من منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الحليب واللبنة والجبنة وانخفاض خطر الإصابة بزيادة الوزن، ولكنّ هذه النتائج غير قاطعة وليست للتعميم
