طريقة تنحيف الأرداف تكون عن طريق :
اتباع نظام غذائي صحي .
وعدم تناول اطعمة غير صحية .
شرب الكثير من الماء .
التقليل من تناول السكريات والنشويات والدهون .
ممارسة الرياضة حيث تعمل على حرق الدهون .
وأفضل التمارين لتنحيف الارداف هي صعود السلالم وتمارين القوة والمشي وتمارين العجلات الرياضية وتمارين الجري والسباحة .
