يمكنك ان تمرض نفسك بالزكام عن طريق تناول فواكه ومشروبات تحتوي على نسبه كبيره من فيتامين سي مثل البرتقال والجوافه وتناول مشروبات دافءه وتناول ادويه مضاده للبرد وخافضه للحراره وعمل كمادات للحمى إذا كانت درجه حراره الجسم اقل من 38 لأن اذا كانت اعلى من ذلك تكون الكمادات ضاره للجسم وغير مفيده
