ايهما أكثر فائده اللبن ام الزبادي فكلاهما ذات فائده مهمه لصحه الإنسان وعظامه ولكن يوجد بعض الناس لديهم حساسيه من اللبن فمن الممكن أن يستبدل بالزبادي ومن فوائده يساعد في تحسين عمليه الهضم في الجهاز الهضمي ويوجد به نسبه من البروتين التي تساعد في الاحساس بالشبع ويقلل الاصابه بهشاشه العظام ويقوي المناعه
