اسهل طريقة لتخفيف الوزن هي عد السعرات الحرارية المتناولة وذلك عبر وزن الطعام او استخدام ادوات خاصة لعد السعرات الحرارية ومن اسهل الطرق الاخري لانقاص الوزن استهلاك الطعام عند تناول الوجبة فقط وتقليل اضافة التوابل وملئ الطبق بالخضروات وتجنب شرب المشروبات الغازية المحلاه والمشروبات الرياضية. 
