تعريف مراحل القفز العلوى: يوجد للقفز الطولى أو العلوى 4 مراحل:
أولاً الاقتراب: حيث أنها الخطوة التى تحدد نجاح أو فشل الوثبة وتحدث عن طريق البدء بأول خطوة بأكبر سرعة ممكنة، وتنتهى باصطدام قدم اللاعب بلوح الاقتراب بمسافة من 25 إلى 40 متر.
الارتقاء: يدفع فيها اللاعب لوحة الارتقاء بسرعة، بمجرد أن تتعدى الرجل الحرة رجل الارتقاء
الطيران: هى المرحلة بين الارتقاء والهبوط
الهبوط: هى آخر مرحلة وفيها يقوم اللاعب بالوثب لأكبر مسافة ممكنة عن طريق مد الرجلين بالكامل، والذراعين إلى الأسفل، وما إن يلمس الكعب حفرة الوثب، حتى يصبح مركز ثقل الجسم فوق القدمين، مع رفع الذراعين إلى الأعلى على القدمين.
