افضل شئ لزياده الوزن.
&تناول ثلاث وجبات فى اليوم
& تناول الاطعمه الغنية بالكربوهيدرات والمحتويه على الالياف
&تناول كميات كافية من البروتين
$ تناول مشروبات مليئة بالسعرات الحرارية
&اضافة البهارات والتوابل الى الطعام
& تناول الحلويات بكثرة
وهناك بعض الاطعمه التى تزيد الوزن ومن اهمها الافوكادو فهى غنية بالدهون المفيدة
