كيف تنزلين 40 كيلو بالبيت :
أولا: الأكل على طريقة الهرم الغذائي باستخدام الأكل الصحى فقط مع حساب سعراتك الحراية
ثانيا: الطبخ بطريقة صحية وإستخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند
ثالثا :الحركة الكثيرة وهناك العديد من الفيديوهات على الانترنت خاصة بالمشي فى المنزل وكثي من الناس قاموا بإنقاص الوزن معها
رابعا:استبدال العيش والأرز والمعكرونة بالعيش الأسمر والأرز البنى والمعكرونة البنية
خامسا: الصبر وعدم الأستعجال لأن نزول الوزن يتطلب وقتا طويلا والهدف هو نزول الوزن بطريقة صحية والمحافظة على الصحة بل وزيادتها
