600 سعر حراري تمثل
55 جرام من الدهون او 150 جرام من البروتين او النشويات
اذا كان المطلوب الحصول علي 600 سعر حراري فيكون التوزيع الاتي
300 سعر حراري من المواد الكربوهيدراتيه ( رغيف من الخبز + طبق من الارز )
200 سعر حراري من البروتين ( ربع دجاجه + كوب من البقول او بيضه )
100 سعر حراري من الدهون ( معلقتين ونصف من الزبد او الزيت )
