عدد الكالوري التي يجب أن تحرق يوميا غير محدد فهذا يعتمد على الهدف الذي تريد الوصول اليه فإذا أردت أن تفقد وزنا ف السعرات التي يجب أن تحرقها ستكون أكثر من لو أردت ثبات وزنك أو الحفاظ على الصحة فإذا أردت أن تنقص من وزنك كيلو جرام خلال أسبوع يجب أن تحرق ٧٠٠٠ سعر حراري
