يمكنك الجري بسرعة فائقة عن طريق اتباع الاتى :
التعود على المشي المتواصل يوميا
تناول مشروبات الطاقة والعصائر الغنية بالفيتامينات لانها تعطيك الشعور بالنشاط
تجنب ارتداء الاحذية الضيقة التى تعيق حركتك
الامتناع عن التدخين
شرب الماء باستمرار لانه يمنع جفاف الجسم ويعطيه الخفة والحركة
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات من الدهون والسكر لانها تسبب الكسل والخمول
التخلص من الدهون لتصبح خفيف الحركة
التنفس اثناء الجري من الانف وليس من الفم
عليك ان ترخي ذراعيك وأصابعك وقبضة يدك اثناء الجري
تناول الغذاء الصحى السليم الذى يعتمد على الفاكهة والخضراوات ويبتعد عن اللحوم والنشويات التى تثقل الوزن
عليك بتدريبات السرعه الخاصة وهى تختبر كم مرة تستطيع قدمك أن تلامس الأرض خلال دقيقه من الركض
