أفضل طريقة لزيادة الوزن:
يجب العمل على زيادة السعرات الحرارية اليومية، مثلاً كبداية قم بزيادة 500 سعر حرارى يومياً لمدة أسبوع، ثم اجعلها 1000 سعر حرارى.
يجب تناول الطعام عند الشعور بالجوع فوراً لأن التأخير يجعلك تشعر بالشبع.
يجب أن تجعل بين الوجبات الرئيسية 3 وجبات، ثم احرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
تناول الطعام الذى يزيد الوزن مثل الكربوهيدرات كالأرز والمعكرونة والخبز وغير ذلك
أيضاً الطعام الذى يحتوى على سعرات حرارية عالية كزبدة الفول السودانى، والمربى، والعسل.
الطعام الغنى بالبروتينات: كاللحوم والأسماك
تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل المكسرات، الحمص، الطحينة.
ممارسة الرياضة التى تساعد على بناء العضلات وبالتالى زيادة الوزن
زيادة أحجام أوانى الطعام الأمر الذى يجعلك تعتاد على تناول كميات كبيرة من الطعام
