مكونات البروتين لكمال الاجسام
الكاسيين
مصل اللبن والحليب
بروتينات البيض
بروتينات الحليب
بروتين البازيلاء
طعام البحر.
اللحوم البيضاء والحمراء.
المكسرات مثل :الفول السوداني وايضًا اللوز وكذلك ايضًا الجوز وينصح بتناول الكثير من اللوز
جبن ريكوتا و جبن كوتاج
