Question

من اهم التمارين لتنظيف المشاعر السلبيه

Answer 1

أهم التمارين لتنظيف المشاعر السلبية هو تمرين سيدونا وهو عبارة عن مجموعة من الأسئلة المهم أن تنوى من هذا التمرين تحرير المشاعر السلبية بداخلك تعمل هذة التقنية على العقل اللاواعي فهى تقنية تنفع لكل المشاعر السلبية مثل الخوف والتردد وغيره وتنفع للمشاعر الظاهرة التي تشعر بها والتى لا تشعر بها مدته لا تتعدي الدقيقتين المهم هو أن تقعد فى مكان هادئ ويمكنك أن تغلق عينيك أو أن تقوم بفتحهما ومن ثم استحضر جميع المشاعر السلبية المؤلمة وكأنك تعيشها الآن وابدأ بسؤال نفسك الأسئلة التالية :

السؤال الأول : هل يمكن أن ارحب بالمشاعر السلبية ؟ ومن ثم أجب على نفسك بنعم عش واسترجع هذة المشاعر إذا كنت تشعر بالحزن عش الحزن فى تلك اللحظة

السؤال الثاني : هل يمكن تحرير هذة المشاعر الآن ؟ أجب على نفسك نعم يمكننى

السؤال الثالث : هل فعلا سأتحرر من هذة المشاعر السلبية ؟ أجب على نفسك بنعم يمكننى التحرر منها

السؤال الرابع : متى سأتحرر منها ؟ تكون الإجابة الآن

إذا كنت تشعر ببعض المشاعر أعد الجلسة مرة أخرى

Answer 2

اهم التمارين لتنظيف المشاعر السلبية هو :تمرين سيدنا وهو عبارة عن مجموعة من الأسئلة المهم ان تنوي من هذا التمرين تحرير المشاعر السلبية بداخلك تعمل هذة التقنية على العقل الا واعي فهي تقنية تنفع لكل المشاعر السلبية مثل الخوف والتردد وغيره تنفع للمشاعر الظاهرة التي تشعر بها والتي لا تشعر بها مدته لا يتعدى الدقيقتين المهم ان تقعد في مكان هادئ

يمكن أن تغلق عينيك او تقوم بفتحها ومن ثم استحضر جميع المشاعر السلبية المؤلمة وكأنك تعيشها الآن وأبدأ بسؤال نفسك

السؤال الأول :هل يمكن أن أرحب بالمشاعر السلبية ومن ثم اجب على نفسك بنعم عش واسترجع هذة المشاعر اذا كنت تشعر بالحزن عش الحزن في تلك اللحظة

السؤال الثاني :هل يمكنني تحرير هذة المشاعر الآن؟ اجب على نفسك بنعم يمكنني

السؤال الثالث:هل فعلا ساتحرر من هذة المشاعر السلبية؟ وتكون إجابتك نعم يمكنني التحرر منها

السؤال الاخير :متى ساتحرر منها؟ الإجابة الآن

اذا كنت تشعر ببعض المشاعر اعد الجلسة مرة أخرى