يمكنك تقوية قدمك من خلال ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يوميا مثل رياضة المشي او رياضه الجري الخفيف فكل هذة التمارين تجعل العضلات مشدودة و قوية ولاكن يجب ان يكون التمرين تدريجيا علي مراحل بمعني في اليوم الاول قم بالاحماء و المشي او الجري لمدة عشر دقائق و اليوم التالي خمسة عشر دقيقه وهكذا ..
