للحصول على نظام غذائي متوازن من خلال الأكل الصحي والاهتمام بتناول الفاكهة والخضار واكل البيض والببن والجبن واللحوم والاسماك تكون مشوية واكل الخضار مسلوق مع شرب العصائر الفريش والابتعاد عن المشروبات الغازية او السكريات وعند شرب الشاي او القهوة او اي مشروب مفضل يجب عدم اضافة سكر او وضع ملعقة واحدة مع عمل التمارين الرياضية والمشي
