المواد الغذائية التى يجب التركيز عليها اثناء المراهقة:
الكربوهيدرات نتيجة لمنحها المراهق الطاقة والسعرات الحرارية العالية
البروتينات مثل اللحوم الحمراء والبيض والالبان ضرورة لنمو العظام والعضلات
الدهون لاعطاء الجسم الطاقة للقيام بالانشطة الحياتية مثل البيض والزبدة والحليب
الكالسيوم للتقليل من خطر الاصابة بهشاشة العظام
الحديد مثل تناول الكبدة والطحال والسبانخ والجرجير والبقدونس
الفيتامينات حيث تساعد الجسم على النمو وبناء العضلات
