قواعد التغذيه السليمه
تناول الغذاء الذي يحتوي علي كل المجموعات الغذائيه ( اللحوم - الالبان- الخضروات والفاكهه- النشويات- الدهون )
الالبان 3 او 4 اكواب يوميا - الخضروات كوب في اليوم - الفاكهه ثمرتين- نشويات 150 جرام - لحم 200 جرام - دهن 5 جرام فقط
تقسم الميات علي ثلاث وجبات رئيسيه
