من المواد الغذائية التي تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات:
الموالح مثل البرتقال والليمون واليوسفى
وكذلك الخضروات من الاطعمة التى تعمل على تحسين امتصاص الحديد.
و الحبوب
والمكسرات
والاسماك واللحوم الحمراء
مشتقات الالبان
الخضروات والعصائر تساعد على امتصاص الكالسيوم .
