اكلات نظام كيتو دايت
اللحوم
يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، الهامبرجر، الباكون، الدجاج و الرومي.
و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب.
الأسماك
جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة، والماكريل.
البيض
مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا 3.
الخضروات
يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ
القرنبيط، الجزر، البروكلى.
الفواكه
وتشمل: التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى.
المكسرات
وتتضمن: اللوز،السوداني، الجوز، عين الجمل.
منتجات الألبان غير منزوعة الدسم
الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي.
زيوت ودهون
زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.
الأطعمة يجب تجنبها:
السكريات
وتشمل ما يلي: الحلوى، المشروبات الغازية،المربى، العصائر غير الطبيعية
الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات.
النشويات
وتشمل: المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء.
الدهون غير المشبعة
الزيوت المهدرجة “السمن النباتي”
الزيوت النباتية
مثل:زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا
وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى.
منتجات قليلة الدسم
الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم.
المنتجات المصنعة
بشكلٍ عام في أي نظام رجيم، عليك تجنب كل الأطعمة التي يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة
مثل السجق والبرجر المُصنع.
