يمكنك اكل الاتى فى رجيم اتكنز :
البروتينات بانواعها من لحوم حمراء ابقار او جمال او ماعز واغنام
الطيور بانواعها من دجاج وبط وحمام
الاسماك بانواعها مثل البلطى والتونة والجمبري
الجبن سواء منزوع الدسم او كامل الدسم
البيض مقلي او مسلوق
الخضراوات ماعدا البازلاء والفاصوليا
