يمكنك أن تحدد حاجاتك الطاقوية اليومية و ما يحتاجه جسمك من سعرات حرارية و غيرها
حيث أشار الكثير من خبراء التغذية إلي أن جسم الانسان يحتاج بشكل يومي إلي خمسة عناصر لا ينقص إحداها وهي :
الكاربوهيدرات
الفيتامينات
البروتينات
الاملاح المعدنية
الاحماض الدهنية
و نقصان أحدها يؤثر بشكل سلبي على صحة الانسان و يؤدي إلي الشعور بالإرهاق و الشيخوخة و ضعف الذاكرة و غيرها
فعلى سبيل المثال يحتاج الإنسان بشكل يومي إلي :
من ثلاثمائه إلي أربعمائه جرام من الكربوهيدرات والتي تتمثل في النشويات و السكريات و غيرها
من ستون إلي سبعون جرام من البروتينات والتي تتمثل في الطيور و اللحوم و الاسماك و الالبان و الأجبان
من ستون إلي سبعون جرام من الدهون الحيوانية مثل الزبد و زيت الزيتون
