اتباع العادات الصحيه كشرب الماء بكثره اتباع اي نشاط رياضي اتباع حميه غذائيه عن طريق دكتور التغذيه الخاص بك ومن المتعارف عليه شرب الماء بالليمون في الصباح الباكر وتناول في العشاء زبادي باليمون لاذابه الكرش الحرص علي الحركه الدائمه ممارسه تمارين خاصه بالبطن .
