للنحافه في اسبوع نحرص علي وجبة الفطار والبعد عن الدهون والنشويات واكل الطعام المحتوي علي الالياف وممارسة الرياضه وشرب كميات وفيره من الماء والبعد عن الوجبات السريعه ومن الاشياء المفيده شرب عصير الليمون مع الكمون علي كوب ماء دافئ وتترك 10 دقائق ثم تشرب قبل الفطار
وجبة الفطار عباره عن قطعة توست/ و قطعة جبنه بعدها بساعتين يتم تناول قطعة موز و كوبين من الماء
وجبة الغذاء عباره عن شوربة خضار وقطعه من الدجاج المسلوق منزوعة الدهن بعدها بساعتين يمكن تناول طبق سلطه خضراء وجبة العشاء عباره عن بيضتين مسلوقتين وحبة طماطم وبعدها بساعتين يمكن تناول كوب لبن حليب او علبة زبادي
