اذا خسيت و مش عايز تتخن تاني اتبع الارشادات التاليه :
استيقظ مبكرا
اشرب لترين ماء يوميا علي الاقل
اتبع النظام الغذائي الصحيح
الوجبات ثلاثه مرات فقط
الغداء يكون غني بالبروتين و خضروات غير مضاف اليها دهون
العشاء زبادي و ثمره فاكهه
تجنب كل المقليات و المعجنات ماعدا الخبز الاسمر
الحلويات مره واحده في الاسبوع
