بشكل عام ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميا أي ما يعادل حوالي 2 لتر ولكن قد يختلف ذلك من شخص لاخر تبعا للجنس والعمر او النشاط البدنى والبيئه التى نعيش فيها على سبيل المثال إذا كنت تعيش في مناخ حار أو جاف فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء كما ان الأطفال والمراهقون يحتاجون كميات أقل من الماء من البالغين بينما يحتاج كبار السن إلى المزيد من الماء
