هناك فيتامينات ومعادن كثيرة يحتاجها الانسان بشكل مستمر ليحصل على بشرة صحية وشعر صحى ولكن يوجد 4 فيتامينات اساسية تساعد على نمو شعرك بشكل صحى وسليم
١- حمض الفوليك او الفوليك اسيد ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل القمح
٢- فيتامين A ويوجد فى الورقيات مثل السبانخ والجرجير
٣- فيتامين B ويوجد فى اللحوم
٤- فيتامين C و يوجد فى الحمضيات مثل البرتقال والليمون
