ضبط النفس يكون من خلال ما يلي :
- الثقة في النفس و في القدرة على التحكم في الانفعالات العصبية و الجسمانية
- مراقبة ردود الافعال بشكل مستمر و التركيز في تغييرها
- اختيار المناطق الهادئة و الجلوس فيها بعيدا ً عن المناطق المزدحمة او المدججة بالضوضاء
- الإرادة و التصميم على التحكم في النفس
