يُعد زيت أوميغا 3 إضافة غذائية مفيدة للصحة ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم، ولكن هناك بعض النصائح حول متى يُفضل تناوله:
1. مع الوجبات: يمكن تناول زيت أوميغا 3 مع الطعام، سواء كان وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة. تناوله مع الطعام يساعد على امتصاصه بشكل أفضل.
2. في الصباح: بعض الأشخاص يفضلون تناول زيت أوميغا 3 في الصباح مع وجبة الإفطار. قد يساعد ذلك على توفير الطاقة والنشاط لباقي اليوم.
3. قبل النوم: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول زيت أوميغا 3 قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتخفيف بعض الاضطرابات النوم.
4. بناءً على توصيات الطبيب: في حالات الاحتياج الخاصة أو لأغراض علاجية، قد يقوم الطبيب بتحديد وقت معين لتناول زيت أوميغا 3.
يُفضل أن تتبع توصيات الجهة المُصنِّعة للمكملات الغذائية وتوصيات الطبيب بشأن جرعة وتوقيت تناول زيت أوميغا 3 المناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
