إن أفضل مصدر من مصادر فيتامين د أشعة الشمس فهى تحتوى على فيتامين د للحصول على عظام سليمة وأفضل وقت للتعرض للشمس هو صباحاً قبل الظهيرة من الساعة الثامنة حتى العاشرة فإنها فى ذلك الوقت مفيدة لصحتنا ومن مصادر فيتامين د أيضاً البيض والأسماك الزيتية واللحوم ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار
