المغنيسيوم هو عنصر معدني هام يلعب دورًا أساسيًا في عمل العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. يعتبر المغنيسيوم جزءًا أساسيًا من الأنزيمات والأنظمة الحيوية التي تعمل على دعم عمليات الأيض والوظائف الحيوية الأخرى. إليك بعض الأدوار الرئيسية التي يلعبها المغنيسيوم في الجسم:
1. تنظيم النشاط العضلي: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تنظيم انقباض العضلات والتحكم في الحركة العضلية.
2. دعم وظائف القلب: يساهم المغنيسيوم في دعم وظائف القلب والأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على ضربات القلب النظمية.
3. دعم النظام العصبي: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في وظائف النظام العصبي ويساهم في نقل الإشارات العصبية.
4. دعم عملية التمثيل الغذائي: يساهم المغنيسيوم في تحويل الطاقة من الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام في الجسم.
5. تنظيم مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم داخل الخلايا.
6. دعم الجهاز المناعي: يساعد المغنيسيوم في تعزيز وظائف الجهاز المناعي وتعزيز الصحة العامة.
تحصل الجسم عادة على المغنيسيوم من الطعام والمشروبات التي تحتوي على هذا المعدن، ومن المصادر الغنية بالمغنيسيوم تشمل الأطعمة مثل المكسرات والحبوب الكاملة والبذور والأخضر الداكن والبقوليات والأسماك. يُعتبر المغنيسيوم جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الجسم والدعم العام للوظائف الحيوية.
