إذا قررت التوقف عن ممارسة الرياضة واعتمدت نمط حياة غير نشط، فقد تحدث زيادة في الوزن على المدى الطويل. يعود ذلك إلى عدة عوامل، منها:
1. انخفاض معدل الاستهلاك الحراري: عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة، يقل استهلاكك للطاقة، وإذا كنت تتناول كمية السعرات الحرارية نفسها من الطعام كما كنت تفعل عند ممارسة الرياضة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
2. فقدان العضلات: قد تفقد كمية من العضلات بسبب عدم ممارسة الرياضة، والعضلات تحرق السعرات الحرارية بصورة أكبر من الدهون في جسمك. عند فقدان العضلات، يقل معدل حرق السعرات الحرارية الأساسي لديك.
3. تغيرات الهرمونات: قد تؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تغيرات في هرمونات الجسم التي قد تؤثر على الشهية وتخزين الدهون.
لتجنب زيادة الوزن بعد ترك الرياضة، من المهم الحفاظ على نمط حياة نشط بممارسة النشاط البدني بانتظام والاهتمام بالتغذية الصحية. قد تفكر في اختيار نشاط بدني تستمتع به لتحفيزك على الاستمرار في ممارسته. إذا كنت قلقًا بشأن الوزن أو اللياقة البدنية، يفضل استشارة أخصائي تغذية أو مدرب رياضي للحصول على نصائح محددة لحالتك.
