طريقة حساب كتلة الجسم تُعرف باسم مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index أو BMI)، وهي طريقة شائعة لتقدير مستوى السمنة أو النحافة بناءً على الوزن والطول. لحساب BMI، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. **قياس الوزن:** قم بقياس وزنك بوحدة الكيلوجرام (كغ)، وتأكد من استخدام ميزان دقيق.
2. **قياس الطول:** قم بقياس طولك بوحدة السنتيمتر (سم)، وذلك بوضع طولك بدون حذاء على جدار مستقيم واستخدام مسطرة لقياسه.
3. **حساب BMI:** استخدم الصيغة التالية لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI):
BMI = وزنك (كغ) / (الطول (متر))^2
على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كغ وطولك 1.75 متر، سيكون الحساب كالتالي:
BMI = 70 / (1.75)^2 = 22.86
4. **تفسير النتيجة:** بعد حساب BMI، يمكنك مقارنته بالمدلولات المعترف بها عالميًا لتقدير مستوى السمنة أو النحافة:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن.
- 18.5 - 24.9: وزن طبيعي.
- 25 - 29.9: زيادة طفيفة في الوزن (زيادة وزن مفروطة).
- 30 - 34.9: سمنة من الدرجة الأولى.
- 35 - 39.9: سمنة من الدرجة الثانية (خطيرة).
- أكثر من 40: سمنة من الدرجة الثالثة (مفرطة وخطيرة).
يرجى ملاحظة أن BMI هو مؤشر تقديري وقد لا يأخذ في الاعتبار عوامل أخرى مثل توزيع الدهون في الجسم والعضلات. للحصول على تقدير أكثر دقة، قد تحتاج لاستشارة طبيب أو اختصاصي تغذية.
