فيتامين سي هو من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم والعديد من الوظائف الحيوية. يمكن العثور على فيتامين سي في العديد من الأطعمة والفواكه والخضروات، مثل:
1. البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت والمانجو والفراولة والكيوي والتوت.
2. الفلفل الحلو والفلفل الحار.
3. الطماطم والبندورة.
4. البروكلي والبطاطس.
5. الأناناس والكيوي والبابايا.
تحتوي هذه الأطعمة على نسب عالية من فيتامين سي، والذي يعتبر مضادًا للأكسدة ويساهم في دعم جهاز المناعة، وتعزيز الامتصاص الجيد للحديد من الأطعمة النباتية، وتعزيز نمو الأنسجة والجلد، وتكوين الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
